こんにちは！Emu’sスタイリストのmichicoです☆
体質改善のため、運動もはじめました(^^)/
運動の効率をあげるため、トレーニング前に
「BCAA」というものを水に溶いて飲んでいます
こちら↓
「BCAA」とはアミノ酸なのでタンパク質です！
プロテインよりも吸収が速いので
トレーニングによって分解されてしまう
タンパク質（筋肉）を補うために
トレーニング前やトレーニング中に取ると効果的だそうです！
因みにプロテインはより多くのタンパク質を含むので
良い筋肉を作るためにトレーニング後にとったりして
両方、使いわけるとより効果的です(*^-^*)
髪の毛にも大切なタンパク質
髪の成分はほとんどがケラチンという
タンパク質の一種で構成されています
タンパク質が不足すると
・細毛
・抜け毛
・白髪
の原因にもなります((+_+))
しかし、タンパク質は筋肉、爪、皮膚
臓器、血液、細胞など
人が生きていくうえで必要なパーツの
ほとんどを構成しています！
なので、生命維持に直接関係ない髪の毛は
タンパク質が消費される優先順位が低いので
身体の中からもしっかり美髪を育てるには
意識的に栄養を取り入れましょう(^^)/
美髪に必要な栄養素
・たんぱく質
・ビタミン
・ミネラル
・亜鉛
タンパク質が大切なことをお伝えしましたが
タンパク質ばかりを沢山とっても吸収しなければ
無駄になってしまいます(´・ω・`)
タンパク質を吸収するには一度
身体の中で分解されなければ吸収されません
その、分解を助けてくれるのが「ビタミン」です
そしてミネラル・亜鉛は
分解と再び体内でタンパク質ににするための
再構成を助けてくれます(^^)/
タンパク質やビタミンは普段の食事で
何にふくまれるかイメージしやすいですが
亜鉛ってピンときませんよね・・・
どうやら牡蠣に沢山含まれているそうです！
牡蠣は好きだけど毎日食べませんよね(*_*)
お魚やお肉にも含まれているのでこちらで
補いましょう！！
身体は食事から作られているのでとっても
大切ですね(*^-^*)
無理なダイエットはお肌も髪も身体も
ボロボロになります。気を付けよう(^_-)-☆
そろそろ秋を意識して気分を変えたく
髪をきりました！
ずっと長くしてた髪の毛
ビフォー☆
つよしさんにチョキチョキと☆☆
アフター☆☆☆
いい感じ(*^-^*) michico
michico
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